时间：2025-05-23 02:14
地点：巴里坤哈萨克自治县
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以下是一些有助于改善睡眠质量的饮食和食物建议： 1. 高蛋白食物：例如坚果、种子、禽肉、鱼类和豆类，有助于提供身体所需的氨基酸，有助于提高睡眠质量。 2. 温热的牛奶：含有色氨酸和钙，有助于松弛身体和促进睡意的产生。 3. 香蕉：富含镁和钾，有助于放松肌肉和缓解压力。 4. 燕麦：富含镁、磷和坚果，有助于维持血糖水平稳定，促进睡眠。 5. 甜椒：含有维生素C和B6，有助于产生褪黑激素，调节睡眠周期。 6. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、南瓜籽和亚麻籽，富含镁和褪黑激素，有助于放松神经和改善睡眠。 7. 低糖水果：例如樱桃和葡萄，富含褪黑激素，有助于调节睡眠。 值得注意的是，个人对食物的反应可能会有所不同，因此建议根据个人的喜好和身体状况进行调整和尝试。此外，维持规律的睡眠时间和睡前放松活动也非常重要。
本文转自：央视网 央视网消息：据@国家海洋预报台 微博消息，2023年12月02日22时37分（北京时间），菲律宾棉兰老岛海域（8.6°N,126.73°E）发生7.2级地震，震源深度为15千米。
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本文转自：中国新闻网 中新网北京11月12日电 2023年北京市市级社会足球活动副中心超级杯赛近日在运河奥体公园拉开帷幕，比赛由北京市社会体育管理中心主办，北京市足球运动协会承办，派出高水平裁判员为23支球队比赛保驾护航。
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